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04.02.2018

Como hinchar la pierna. Los mejores ejercicios para los músculos de la pierna

Como hinchar la pierna. Los mejores ejercicios para los músculos de la pierna, ¿Que tal VELNES? Los principios principales del modo de vida saludable Los músculos de la pierna son aquellos músculos, que es brillante especialmente subrayan la belleza y la estética de los pies humanos. como hinchar la parte interior de la pierna Las piernas rodadas siempre testimonian lo que la persona, puede superar sin trabajo especial las distancias largas, también hacer frecuente pedestre los paseos en las montañas, en el bosque y en otras localidades problemáticas. Cerca de la mayoría de las personas la parte inferior de los pies es desarrollada bastante flojamente y se atrasa muy fuerte de todos los otros músculos. Tal desproporción muscular estropea considerablemente toda la belleza de su cuerpo rodado. Si tenéis una parte superior en relieve rodada del cuerpo, pero además a usted del pie como las cerillas, a Como luchar con prokrastinatsiey y vencer la pereza a los estudiantes y los trabajadores los ojos de la mayoría de las personas, os veréis es ridículo. Corregir esta situación no difícil, es necesario sólo tener la autodisciplina, la paciencia y cumplir los ejercicios especiales, que se acercarán, para los hombres, así como para las mujeres. ¿Por que ejercicios es posible hinchar las piernas? como hinchar la pierna a la muchacha Hay bastantes ejercicios para los músculos de la pierna y unos de ellos eficaz, y unos menos eficaz. Para usted hemos preparado los ejercicios más eficaces y útiles con la ayuda, que podéis hinchar la parte interior y exterior de la pierna. La elevación Los sitios para la comunicación con los extranjeros y para el estudio de la lengua y la práctica a los calcetines estando; La elevación a los calcetines estando; El levantamiento de pesos por los calcetines en la maqueta de entrenamiento. 1. La elevación a los calcetines estando la elevación a los calcetines estando la Elevación a los calcetines con la barra stoyauprazhnenie la elevación a los calcetines estando es el ejercicio popular y clásico, que se puede cumplir en la maqueta de entrenamiento, así como con la barra estando. Si queréis cumplir el ejercicio sobre la maqueta de entrenamiento, le será necesaria la maqueta de entrenamiento ГБ-13, que se puede encontrar en algunos gimnasios. Si deseáis hacer el ejercicio con la barra, le será necesaria la maqueta de entrenamiento de Smith, con que ayuda podéis tener el equilibrio y levantar los pesos pesados sobre la barra. En cualquier caso la técnica de la ejecución del ejercicio igual en la maqueta de entrenamiento ГБ-13, así como en la maqueta de entrenamiento de Smith. La técnica de la ejecución: Se acerquen a la maqueta de entrenamiento y pongan a él a los hombros la barra o los rodillos especiales de apoyo depende de la maqueta de entrenamiento; Enderecen por completo los pies y comiencen despacio a levantarse a los calcetines; En el punto superior queden inmóvil para dos-tres segundos, luego bajen despacio a los talones. Hagan la elevación a los calcetines estando de 16 antes de 20 repeticiones por 4 accesos con el cargamento pesado para usted. Después de cada acceso traten de extender las piernas. 2. La elevación a los calcetines estando la elevación a los calcetines estando la Elevación a los calcetines estando con shtangoypod'em a los calcetines estando es el segundo ejercicio por la popularidad después de la elevación de los pies a los calcetines estando. El ejercicio es muy propio en anterior, pero se distingue que en primero se balancean los músculos gastrocnemios de la pierna, y en segundo se balancean kambalovidnye los músculos de la pierna. Los músculos kambalovidnye de la pierna es tr±hglavaya el músculo, que se encuentra bajo el músculo gastrocnemio de la pierna. Para hinchar kambalovidnye los músculos, es necesario que la persona sea en la posición sentada y que sus pies sean la posición encorvada. La elevación de los pies a los calcetines estando se puede hacer sobre la maqueta de entrenamiento, con la barra y hasta con las pesas. Depende de su elección, la técnica de la ejecución del ejercicio igual. La técnica de la ejecución: Se sienten al banco y pongan a él en las rodillas la barra o las pesas; Pongan los pies al pie completo y enderecen la espalda; Levanten despacio los pies a los calcetines, luego para dos-tres segundos queden inmóvil en el punto superior; Del punto superior bajen despacio a los talones. Hagan la elevación de los pies a los calcetines estando de 15 antes de 18 repeticiones por 4 accesos con el cargamento pesado para usted, la barra o las pesas. Después de cada acceso traten de extender ikronozhnye y kambalovidnye los músculos. 3. El levantamiento de pesos por los calcetines en la maqueta de entrenamiento. el levantamiento de pesos por los calcetines en la maqueta de entrenamiento el Levantamiento de pesos por los calcetines en trenazherezhim por los calcetines en la maqueta de entrenamiento es muy raro, pero al mismo tiempo el ejercicio muy eficaz, que puede rápidamente prokachat sus piernas. Para cumplir el ejercicio dado a usted será necesaria la maqueta de entrenamiento con que ayuda hacen el levantamiento de pesos por los pies, se puede encontrar la maqueta de entrenamiento dada prácticamente en cualquier gimnasio. La técnica de la ejecución: Se sienten en la maqueta de entrenamiento y enderecen por completo los pies, así, que sus calcetines estén a la punta inferior de la plataforma; De la posición de partida empujen despacio la plataforma por los calcetines; Del punto superior por los calcetines despacio bajen la plataforma; En el punto inferior se detengan para cuatro-cinco segundos para que sus piernas se extiendan. Hagan el levantamiento de pesos por los calcetines de 10 antes de 16 repeticiones por 4 accesos con el cargamento pesado para usted sobre la maqueta de entrenamiento. Como hinchar la pierna en de casa usloviyahesli a usted no hay posibilidad de ir al gimnasio o el centro de fitness, con la ligereza podéis hinchar las piernas en las condiciones de casa. En el ambiente casero podéis hacer tales ejercicios como: La elevación a los calcetines estando; La elevación a los calcetines estando. Para la elevación a los calcetines estando o estando usted serán necesarios los objetos de casa de costumbre, tales como los barriles con el agua, los sacos pesados o los paquetes. como hinchar la pierna en las condiciones de casa Cumpliendo la elevación de los calcetines estando, podéis tomar en dos manos dos objetos pesados y levantarse con ellos a los calcetines, como con las pesas. Cumpliendo la elevación de los calcetines estando, podéis poner a él a las rodillas los objetos pesados y levantar con ellos los calcetines, como con las pesas y con la barra.





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