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04.02.2018

¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente la espalda ancha al hombre?

¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente la espalda ancha al hombre?, ¿Cómo basar las relaciones con la muchacha? La parte 2 Antes de, conocer, cómo correctamente hinchar la espalda ancha y grande, los hombres deben conocer esto, que tiene que balancear en general este músculo. Para la mejor asimilación y la recordación de la información, vamos a concederle 4 causas, que pueden convencerle que comenzaríais a balancear la espalda. 1. Sus músculos dorsales serán agradables y shirokimivse los muchachos querrían muy fuerte tener tal espalda, puesto que puede atraer a él la atención grande de las personas que rodean. 2. Su espalda es su fundamento de fuerza en cualquiera drakesilnaya y la espalda rodada deja la capacidad a la persona con fuerza mantenerse de pie en cualquier oposición física. A la espalda débil, la columna vertebral humana durante cualquier lucha o sparringa será estropeada. 3. La espalda es un músculo, en que hay una concentración casi toda su fuerza organizmamyshtsy las espaldas aceptan la participación activa en muchos procesos físicos. La espalda trabaja a cualquier levantamiento o la bajada de algo. Es posible que no el cargador y usted la fuerte espalda servir poco probable en la vida ordinaria, pero esto no anula aquel hecho que a usted pueden surgir las circunstancias, por que no necesitaréis, algo pesado levantar, por ejemplo su muchacha, cuando a ella se hace muy malo. 4. Su espalda es una parte muy vulnerable de su telaspina por la fisiología es muy móvil y por eso tiene bastantes músculos grandes y menudos. La espalda humana muy frágil, un movimiento poco natural y no estandartizado, y usted tiren su espalda o la lesionáis. Por eso balanceen la espalda y hagan por su elástico para esto que sería adaptada a cualesquiera cargamentos y las condiciones. Espero, podíamos convencerle un poco, y habéis comenzado, a escondidas, a recoger ya la bolsa para el gimnasio. como hinchar la espalda de la foto ¿Cómo hinchar la espalda en el gimnasio? En la mecedora es posible hinchar la espalda mucho más fácilmente, que en las condiciones de casa, puesto que en la sala hay bastantes maquetas de entrenamiento especializadas, las barras, también la pesa. Sin duda que hinchar la espalda grande se puede a expensas de la barra fija regular de corral, pero, con todo eso, en la sala hay muchas adaptaciones, agradeciendo, por que sus músculos dorsales serán mucho más hermosos y es más en relieve. Lo más importante cumplir todos los ejercicios con las adaptaciones de prueba mucho tehnichno, cualitativamente y despacio para esto que sus músculos serían trabajados effectivamente. la Espalda de Árnold ¿Los ejercicios para los músculos spinyitak, por que ejercicios es posible hinchar la espalda y hacer su muy grande y apretado? podtyagivanie por el mañoso ancho; El tiro de la barra en la inclinación; El tiro del bloque superior; El tiro del bloque horizontal. 1. podtyagivanie ancho hvatomchelovek a lo largo de toda la vida a algo se subía y se tiraba. Gracias a esta actividad, nuestros antepasados lejanos tenían las espaldas fuertes y fuertes, puesto que tenían que trepar a menudo por los árboles, las rocas etcétera. Para esto que subirse ser necesario, solamente, la recta o pognutyy en las extremidades la barra fija. Recomendamos usar pognutyy la barra fija, puesto que con la ayuda pognutogo de la barra fija sus anchísimas espaldas mejor y más cualitativamente reducirse. La técnica de la ejecución: Se cojan por las puntas pognutogo de la barra fija y cuelguen sobre ello; Hagan la inspiración profunda y se tiren por el tórax a la barra fija; En el punto superior hagan la expiración y bajen despacio el cuerpo hacia abajo. Al levantamiento del cuerpo traten un poco de doblar la columna vertebral atrás, así, que su pecho se ha destacado. Ante podtyagivaniyami, obligatoriamente, calienten su espalda, puesto que el ejercicio dado pesado, y podéis tirar los músculos dorsales. Hagan podtyagivanie en la banda de 6 hasta 8 veces por 4 accesos. Es así que a los novatos o las muchachas les es difícil hacer hasta uno podtyagivanie. Para tales deportistas nuevecitos en los gimnasios es podtyagivanie sobre la maqueta de entrenamiento, donde es posible establecer los pesos. Podtyagivanie 2. El tiro de la barra en naklonetyaga las barras en la inclinación es el ejercicio excelente básico, que es recomendado hacer después de podtyagivany. Es muy difícil cumplir el tiro de la barra en la inclinación, puesto que no técnicamente a basta personas cumplen correctamente este ejercicio. Una de las causas de la ejecución incorrecta es un tiro de la barra por los tirones. Las personas toman muy a menudo la barra pesada, por que por ello tener que bruscamente levantarla a expensas del bíceps. También por tales movimientos agudos es posible tirar o lesionar los anchísimos músculos de la espalda. La técnica de la ejecución: Tomen no la barra pesada (hasta 20-35 kg), pongan los pies sobre la anchura de los hombros y los encorven en kolenyah; Se doblen en los riñones e inclinen el torso adelante que él sería casi en paralelo al suelo; Hagan la inspiración y tiren despacio la barra al vientre; En el punto superior asignáis los codos máximamente hacia arriba y traten máximamente de reducir las espátulas para esto que sus músculos se reducirían; Del punto superior bajen muy despacio la barra hacia abajo a kolenyam. Hagan el tiro de la barra en la inclinación en la banda de 6 hasta 12 veces por 4 accesos de trabajo. Cada nuevo entrenamiento traten de aumentar el peso sobre la barra y añadir los crepes por 2,5 kg. el tiro de la barra en la inclinación 3. El tiro superior blokatyaga del bloque superior es un de los ejercicios más populares en el gimnasio, puesto que este ejercicio cumplía, prácticamente, cada deportista primerizo. El tiro del bloque superior desarrolla bien los anchísimos músculos de la espalda y se acerca este ejercicio, para los novatos, así como para las muchachas. La ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente los hombros grandes? técnica de la ejecución: Se sienten por la maqueta de entrenamiento y se cojan por las puntas del mango largo; Hagan la inspiración y despacio al pecho tiren el mango de la maqueta de ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente el bíceps grande? entrenamiento; En el punto inferior detengan el mango para 2-3 segundos, luego enderecen despacio las manos hacia arriba. Traten de doblar hacia abajo al tiro la columna vertebral atrás que su pecho se destacaría adelante. No pongan el peso muy grande sobre la maqueta de entrenamiento, puesto que tiraréis el mango a expensas de los tirones, que pueden lesionar su espalda y la columna vertebral. Hagan el tiro del bloque superior de 6 antes de 12 repeticiones por 4 accesos de trabajo. el tiro del bloque superior 4. El tiro horizontal blokatyaga del bloque horizontal – el ejercicio muy útil, que ayudará trabajar los músculos dorsales y hacerlos es más en relieve. Para la ejecución de tal tiro es necesaria la maqueta de entrenamiento especial, que se puede encontrar prácticamente en cualquier gimnasio civilizado. La técnica de la ejecución: Se sienten por la maqueta de entrenamiento y pongan los pies así que se encorvarían un poco en kolenyah; Se cojan por el mango y la tiren despacio al vientre; Cuando el mango será cerca del vientre, traten despacio de enderezar sus manos a un lado los mangos de la maqueta de entrenamiento. Su columna vertebral debe ser igual y con la flexión pequeña atrás, puesto que a tal posición se reducen lo mejor de todo los músculos dorsales en el ejercicio dado. Traten de hacer el tiro así que sus codos serían máximamente asignados atrás. En ningún caso al tiro no declinen el cuerpo atrás, puesto que por esto su espalda no se balanceará. En el ejercicio traten por completo de no enderezar las manos. Hagan el tiro del bloque horizontal en la banda de 6 hasta 12 veces por 4 ejercicios de trabajo. el tiro del bloque horizontal ¿Cómo hinchar la espalda en las condiciones de casa? Para esto que hinchar la espalda de la casa, es necesario hacer podtyagivanie sobre la barra fija, también hacer el ejercicio "la barca". Hinchar la espalda sobre la barra fija se puede, como en casa, y en la calle. Por desgracia, es posible encontrar en la calle es clásico solamente las barras fijas iguales, pero, con todo eso, con la ayuda ellos es posible reforzar la espalda y hacer a su en relieve. El principio de la ejecución podtyagivany en la calle o en casa, aproximadamente, mismo tanto como en el gimnasio, hagan podtyagivaniya de 6 hasta 8 veces por 4 accesos. Por medio del ejercicio "la barca" podéis hacer la espalda fuerte, hermoso, también igual. La técnica de la ejecución: Estén por el vientre al suelo y extiendan las manos adelante; Levanten despacio su cabeza, la mano y el pie máximamente hacia arriba; De la posición superior bajen muy despacio las manos, la cabeza y los pies al suelo. Traten de hacer el ejercicio "la barca" de 10 hasta 20 veces por 4 accesos. En las interrupciones entre los accesos traten de extender la espalda sobre la barra fija. la barca sobre la espalda





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