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04.02.2018

¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente el bíceps grande? La parte 2

¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente el bíceps grande? La parte 2, Como más vale y correctamente conocer en el Internet c por la muchacha y el muchacho Después de los ejercicios básicos en la sala, recomendamos hacer los ejercicios muy útiles que aíslan para el bíceps. A los ejercicios que aísla al bíceps se refieren: La elevación de la pesa al bíceps con supinatsiey estando; La elevación de la pesa al bíceps estando sobre el banco; La elevación concentrada al bíceps; El bíceps sobre el banco skotta. Que aíslan el ejercicio es los ejercicios opuestos a los ejercicios básicos, es decir son dirigidos a un músculo o al grupo separado de los músculos. Tales ejercicios son contados en la elaboración cualitativa de los músculos, también ellos dobivanie con el fin de su mejor crecimiento. Para esto que mordisquearía el bíceps era más, hay una cantidad muy diferente de tales ejercicios que aíslan como, la elevación de la pesa al bíceps con supinatsiey estando, la elevación de la pesa al bíceps estando, la elevación concentrada al bíceps, el bíceps sobre el banco skotta. 1. La elevación de la pesa al bíceps con supinatsiey stoyanavernoe, el ejercicio más popular en los gimnasios en todo el mundo y cada visitante primerizo del gimnasio hacía este ejercicio para prokachki del bíceps, también complementariamente brahialisa. Para la ejecución de este ejercicio, tomen dos pesas más ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente el bíceps grande? cerca al borde del pulgar y levanten despacio por turnos las pesas la parte superior con el viraje del antebrazo (supinatsiya). Traten de desenvolver sus antebrazos así que en el punto superior el meñique de su mano sería más alto de los otros dedos, esto dejará la posibilidad su bíceps mejor reducirse. Excepto esto para el mejoramiento del efecto en el punto superior tiren las pesas a los hombros, esto llevará también a la reducción del bíceps y la creación de su tensión. 2. La elevación de la pesa al bíceps estando en skameeto el ejercicio en la diferencia de primero en el gimnasio, podéis encontrar mucho más raramente. Pero, la rareza del uso de este ejercicio no justifica su eficiencia y el rasgo para nakachki del bíceps. El ejercicio es subrayado al manojo exterior del bíceps (la cabeza larga) El rasgo del ejercicio en lo que la posición inferior de las manos con las pesas extiende muy bien el bíceps, a expensas de que en el bíceps serán producidos los factores adicionales del crecimiento. Cumpliendo el ejercicio se puede poner la inclinación baja del banco o hacer el banco en general horizontal, más abajo la inclinación del banco, la más de amplitud del ejercicio y más de tirante. Levanten muy despacio las pesas, como es posible más cerca al cuerpo que sería trabajado el manojo exterior del bíceps (la cabeza larga). la Elevación de las pesas al bíceps estando sobre el banco 3. La elevación concentrada en bitsepsodno de los ejercicios más populares en el gimnasio, que se cumple estando con una pesa y con el hincapié del codo en la rodilla. El rasgo del ejercicio en lo que en el punto superior del bíceps, al levantamiento de la pesa, se reduce muy bien el bíceps. Por que el cargamento en el bíceps muy fuerte es posible rematar el bíceps después de la ejecución de los ejercicios básicos. la elevación Concentrada al bíceps El ejercicio se recomienda hacer con vyvorachivaniem los pinceles de la mano (supinatsiey) para la mejor reducción del bíceps que llevará para bien al crecimiento. 4. El bíceps sobre el banco skottaprakticheski en cada mecedora es posible encontrar el banco skotta, que excluye de los robots todo no los músculos necesarios y crea muy bien la tensión solamente a la cabeza interior del bíceps. La elevación al bíceps sobre el banco skotta extiende muy bien el bíceps en la posición inferior de las manos que lleva a la formación de los factores del crecimiento, gracias a que crecerán muy bien los músculos. La elevación al bíceps sobre el banco skotta se cumple en las variantes diferentes, se puede cumplir con la barra, con las pesas, o solamente con una de pesas balanceando el bíceps por turnos. Pongan los hombros en el banco skotta tenéis la barra o las pesas por las palmas a él, y levanten muy despacio las manos a él no rompan además sus trícepses del banco skotta. Le recomendamos usar el GRIFO ENCORVADO, puesto que él arreglará bastante mayor parte del cargamento de nuestros antebrazos, por que se cansarán más y balancearse los bíceps. el grifo Encorvado También, traten por completo no razgibat las manos en la posición inferior del ejercicio que los músculos del bíceps trabajarían con la tensión constante en ellos. Si, en el punto inferior de la mano bajar por completo en la parte inferior, la parte del cargamento se irá en el bíceps y al levantamiento de la barra o la pesa en la parte superior fuerte esforzarse los ligamentos por que ellos pueden romperse. Para esto que, semejante, los sucesos no han pasado, usen no los pesos grandes de la barra o la pesa, puesto que la elevación al bíceps sobre el banco skotta excluye otros músculos auxiliares y el peso grande es bastante difícil levantar y serán involucrados los ligamentos musculares, que son poco desarrollados en la diferencia de los músculos, especialmente a los novatos. el Bíceps sobre el banco skotta Después de la ejecución del ejercicio, pongan rasslablenno sus manos con la barra o las pesas en el banco skotta y traten de extender sus bíceps. Recomendamos estar en tal posición de 30 segundos, después de que un poco descansar y de nuevo comenzar el acceso, como resultado la dimensión del bíceps se cambiará. Podéis leer los consejos siguientes en los tercios de la parte habiendo pasado por la referencia dada.





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