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04.02.2018

¿Cómo hinchar rápidamente la presión hermosa y en relieve a la muchacha?

¿Cómo hinchar rápidamente la presión hermosa y en relieve a la muchacha? Ni que, no adorna tan fuerte el cuerpo hermoso femenino, como el vientre ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente el bíceps grande? plano y en relieve. Cualquier muchacha adecuada sueña tener las partes atractivas del cuerpo, que hechizarán a los hombres, también hacer a las muchachas mismas sentir más uverennee y más atractivamente. El problema sólo en lo que no basta a las mujeres y las muchachas, ponen para el objetivo en el logro del cuerpo deportivo y metido, la otra mayoría del sexo femenino tratan seriamente de ocuparse del cuerpo, pero por falta de la motivación, lanzan rápidamente este asunto, puesto que y se cuentan así hermoso. la presión Hermosa femenina Así, como en XXl la cirugía plástica ha alcanzado un alto desarrollo esto, por consiguiente, las muchachas, por medio del engaño, pueden artificialmente aumentar a él el pecho, el labio y la nalga, pero además artificialmente recibir la presión rodada y en relieve de las muchachas no resultará, así que, a las señoras amables, se queda solamente es asiduo trabajar y trabaja sobre el vientre. La mayoría de las muchachas, que son dados por la pregunta como hinchar rápidamente la presión hermosa y en relieve, no saben como hacerlo correctamente y se acabarán effectivamente, puesto que el entrenamiento de la presión para las muchachas debe por la renuncia completa muscular para toda la presión, es decir superior, inferior y lateral. Los cubos de la presión a las muchachas serán, son visibles solamente a expensas de los entrenamientos difíciles e intensos, en que trataréis máximamente de afanaros. ¿Cómo hinchar la presión a la muchacha en las condiciones de casa? Solamente para la presión existe más bolshee la cantidad de los ejercicios, gracias a que es posible hinchar la presión hermosa femenina, sin salir de propia casa o el apartamento. Tales ejercicios no es necesario unas adaptaciones especiales, y es necesario sólo el suelo, el lugar libre en un local cerrado y el humor motivacional. el Muchacho y la muchacha se entrenan A tales ejercicios se refieren: Los retorcimientos de vuelta estando; La elevación del cuerpo a 90 grados; "Las tijeras"; La chapa. Estos ejercicios eficaces ayudarán a cualquier muchacha hinchar correctamente la presión del vientre en las condiciones de casa. 1. Los retorcimientos de vuelta lezhaobratnye los retorcimientos, estando es clásico y probablemente un de los más primeros ejercicios en prokachku de la abdominal. El ejercicio trabaja muy bien la presión superior de las muchachas. La técnica de la ejecución: Estén a la superficie firme; Encorven los pies en kolenyah, y ponerlos lo más lejos posible de las nalgas; Pongan las palmas por la cabeza y sacaréis los codos así que mirarían allá, donde miran sus ojos; Encorven su espalda máximamente adelante y no enderecen los riñones; Levanten despacio el cuerpo hacia arriba que sus codos tocarían sus koleney, luego se acostáis atrás por la espalda al suelo. la Muchacha balancea la presión También se puede cumplir los retorcimientos de vuelta en tal posición que sus pies se encontrarían sobre el sofá, en tal variación es posible mucho más effectivamente trabajar la parte superior de la presión. 2. La elevación del cuerpo en 90 gradusovpod'em los cuerpos a 90 grados es el ejercicio bueno, que puede llamar el efecto del fuerte quemazón en su presión, que es muy útil para esto que los músculos serían más en relieve. La técnica de la ejecución: Estén al suelo; Encorven los pies en kolenyah, luego pongan los pies al lado con las nalgas; Extiendan por completo las manos adelante junto con los dedos y los tenéis sobre las caderas; Levanten despacio el cuerpo adelante que sus dedos podrían, toca sus talones, luego se acostáis atrás por la espalda al suelo. 3. El ejercicio "las Tijeras" el Ejercicio se llama "las Tijeras", puesto que los pies en ello se cruzan en cruz. A la ejecución de este ejercicio del músculo de la presión no se reducen y no razgibayutsya, pero la presión se encuentra en la tensión constante, por que los músculos celiacos se cansan, de ese modo creando el relieve hermoso. el Ejercicio las tijeras El ejercicio se hace no a los accesos, y a un cierto intervalo del tiempo, por ejemplo para 30-40 segundos. La técnica de la ejecución: En la posición acostada levanten los pies a 90 grados hacia arriba; Enderecen los pies directamente, luego los cruzáis por turnos una por una. 4. PlankaUprazhnenie es destinado al aumento de la fuerza, la solidez, la resistencia, también el relieve de la presión. El ejercicio no estar parado tal las horas muertas, como parece al tipo, puesto que la chapa exigiría la resistencia mínima de la abdominal para esto que en ella por lo menos 30 segundos. El ejercicio se cumple, tanto como el ejercicio "las Tijeras" a un cierto intervalo del tiempo. La técnica de la ejecución: Adopten una pose otzhimany, luego pongan sus codos en el suelo y estén les, no bajen además el perol, el pie, el vientre o el pecho al suelo; Enderecen su espalda exactamente y bajen sus nalgas un poco más abajo del nivel de su espalda; En tal posición traten de estar parados un cierto tiempo. Para la sobrecarga podéis poner sus codos adelante un poco después de sus axilas, tal posición de los codos, cargará más los músculos de la presión. el Ejercicio la chapa Excepto la presión, la chapa crea también la tensión en las caderas, los riñones y los deltas delanteros. ¿Cómo hinchar la presión a la muchacha en el gimnasio? ¿En general, se puede hinchar los músculos de la abdominal y en casa, pero para que hacerlo a aquellas muchachas, que se permiten a él el abono en el gimnasio? En el gimnasio, hay muchas maquetas de entrenamiento y las adaptaciones, que pueden desarrollar más rápidamente los músculos de la presión. A los ejercicios, que se puede cumplir en la sala se refieren: El levantamiento de los pies sobre la barra fija; El levantamiento koleney con el hincapié en los codos; Los retorcimientos en la maqueta de entrenamiento. 1. El levantamiento de los pies en turnikepodnyatie de los pies sobre la barra fija o la elevación de los pies en vise es pesado, pero el ejercicio muy eficaz, que puede hacer la presión ideal femenina. ¿Por qué así? Porque en este ejercicio la presión se cansa lo más posible, pero además los músculos de la presión se reducen fuerte y se esfuerzan al mismo tiempo. También por la complicación del ejercicio hay lo que se cansa muy fuerte el mañoso de las manos, puesto que es necesario muy mucho tiempo colgar y no cada muchacha puede mucho tiempo estar colgada sobre la barra fija. La técnica de la ejecución: Se cojan por la barra fija y provesite de 10 segundos para rastyagivaniya; Levanten sus pies la parte superior a la barra fija, luego bajen despacio sus pies hacia abajo; Traten de tener el cuerpo exactamente sobre la tierra y no empiecen a balancearse. 2. El levantamiento koleney con el hincapié en loktipodnyatie koleney con el hincapié en los codos son un ejercicio, que es recomendado cumplir a aquellas muchachas, que no vencen el levantamiento de los pies sobre la barra fija. Para la ejecución de esta maqueta de entrenamiento es necesario usar las barras de entrenamientas, en que hay unas almohadas para los codos. La técnica de la ejecución: Trepen a la maqueta de entrenamiento, luego se apoyaréis ajustadamente por los codos y la espalda a las almohadas de entrenamientas Encorven los pies en kolenyah, luego los levanten a la barbilla o el pecho Al levantamiento koleney al pecho o la barbilla, traten de romper los riñones de la almohada de entrenamienta, puesto que esto permitirá mejor torcer su vientre. 3. Los retorcimientos en trenazhereskruchivaniya en la maqueta de entrenamiento es un más ejercicio conveniente para los novatos puesto que, sobre la maqueta de entrenamiento es posible arreglar el peso de carga. El ejercicio contribuye a la reducción buena del vientre, pero no fuerte lo tiende, pero, con todo eso, el ejercicio muy bueno para los novatos. La técnica de la ejecución: Se sienten por la maqueta de entrenamiento, pongan los pies bajo el rodillo especial inferior y pongan el peso aproximadamente 10-20 kilogramo sobre la maqueta de entrenamiento; Pongan los codos a las almohadillas especiales, después de que comiencen a torcer el cuerpo a kolenyam; Del punto inferior atrás se levanten despacio hacia arriba, luego repitan de nuevo. ¿Cómo hinchar correctamente la presión inferior a la muchacha? La presión inferior para las muchachas mismo que se atrasa, tanto como a los hombres, pero no lo significa que es imposible hinchar esta parte hermosa del cuerpo. la Muchacha con la presión La presión de las muchachas mirarse hermosamente especialmente entonces, cuando prokachana superior, así como su parte inferior. La presión superior a las muchachas se mira mejor, que la presión inferior, puesto que a las muchachas la grasa se graba en la parte inferior del vientre, por que, la presión inferior no se ve, también la presión inferior exige los ejercicios especiales para ello nakachki. A tales ejercicios es posible llevar: La elevación de los pies estando La bicicleta 1. La elevación de los pies lezhapod'em de los pies estando – el ejercicio clásico, que contribuye a lo que hinchar la presión hermosa inferior femenina. La elevación de los pies estando se puede cumplir en las condiciones de casa, así como en el gimnasio, todo depende de su preferencia. La técnica de la ejecución: Estén al suelo y pongan los pinceles de las manos a él bajo las nalgas; Levanten despacio los pies hacia arriba, luego los bajen despacio hacia abajo; En el punto inferior traten de no poner los pies al suelo, y traten de tenerlos a 10 centímetros del suelo. 2. VelosipedVelosiped, se llama así el ejercicio, en que es necesario estando sobre la espalda girar en el aire los pedales imaginados. La bicicleta se cumple bastante fácilmente y por lo tanto da a los músculos inferiores celiacos las formas atractivas. El ejercicio la bicicleta, mismo, tanto como las tijeras, porque se cumple también a un cierto intervalo del tiempo. La técnica de la ejecución: Estén al suelo, pongan las manos por la cabeza Levanten los pies hacia arriba y comiencen despacio a girar los pedales imaginados ¿Cómo hinchar correctamente la presión lateral a la muchacha? Probable, no a basta representantes del sexo femenino se preocupa por tal pregunta, puesto que esto principal tener la presión en relieve delantera. En algo las mujeres son derechas, pero, con todo eso, la presión lateral subraya muy hermosamente la estética del vientre deportivo femenino y es posible en el mundo se encontrarán las muchachas, que querrán hinchar esta parte del cuerpo. La presión lateral a las muchachas se atrasa, así que es sobre, que trabajar y entrenarse. Hinchar la presión lateral a la muchacha ayudarán tales ejercicios: Los retorcimientos laterales; Las inclinaciones laterales con la pesa. 1. Lateral skruchivaniyabokovye los retorcimientos son semejantes por el retorcimiento regular, pero además en ellos hay un pequeño matiz. El matiz consiste en lo que a la elevación es necesario torcer a la derecha el cuerpo y a la izquierda, gracias a que los músculos serratos de la presión se balancearán. 2. Las inclinaciones laterales con gantelyubokovye las inclinaciones con la pesa entrenan bien los músculos oblicuos de la presión, pero el problema es que muchas muchachas y los hombres hacen este ejercicio no correctamente. La falta más difundida es lo que las personas toman por dos pesas y comienzan no es eficaz hacer las inclinaciones por las partes. La técnica de la ejecución: Tomen una pesa y la pongan de costado a él en la cadera; Pongan la mano libre a él en la nuca y comiencen despacio a bajar el cuerpo en aquella parte, donde a usted cuelga la pesa; Después de que bajen ligeramente el cuerpo lo levanten atrás hacia arriba a la posición inicial. ¿Por es posible hinchar cuánto la presión a la muchacha? La pregunta no en el precio y, claro, en el tiempo precioso. ¿Más a menudo en el Internet son dados por la pregunta a propósito de aquel, por que tiempo es posible a la muchacha hinchar la presión? La respuesta, en seguida se hace, y suena esta respuesta así: Es más intenso, más a menudo y es más asiduo os ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente la espalda ancha al hombre? balancearéis y correctamente comer, serán es visible más rápidamente el resultado. Hacer hermoso la presión realmente fácilmente, pero será necesario para esto un cierto tiempo, que puede ser de dos hasta seis, y a veces y es más grandes que los meses. Uno es conocido exactamente, esto lo que si usted la señora delgada, podéis desarrollar los músculos del vientre y es más rápida verlos, he aquí aquellas señoras, que tienen pocas capas intermedias de grasa, tiene que gastar el tiempo por lo que de ellos se libraría, así que adelgacen y aspiráis. la Muchacha balancea la presión en la playa





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