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04.02.2018

¿Cómo hinchar rápidamente la parte superior de los músculos pectorales?

¿Cómo hinchar rápidamente la parte superior de los músculos pectorales?, ¿Si es peligroso giroskuter para los niños y los adultos?, Los hechos que chocan, asombrosos e interesantes sobre Corea del Norte Antes de que hinchar rápidamente la parte superior de los músculos pectorales, es necesario comprender en que, la causa de su atraso de otras partes de los músculos pectorales. Es necesario saberlo para esto que en el futuro, no hacíais aquellos ejercicios, que serán prokachivat solamente ciertas partes del pecho, haciendo su pecho disforme y desproporcionado. ¿Por qué los músculos pectorales superiores se atrasan? La causa en lo que todos los culturistas primerizos comienzan del levantamiento de pesos clásico de la barra estando sobre el banco vertical. En el levantamiento de pesos dado no se balancean los músculos de la parte superior del pecho y por eso se atrasan tan fuerte en comparación con las partes laterales e inferiores del pecho. la Parte superior del pecho de la foto Con otzhimaniyami hay una situación análoga, puesto que esto también el ejercicio, de que comienzan todos los novatos. La mayoría de los visitantes del gimnasio tiene algún pensamiento estereotipado, que consiste en lo que se puede hinchar el pecho hermoso y grande, solamente haciendo el levantamiento de pesos sobre el banco vertical. el pecho superior A, la lástima, este error profundo y para esto que hinchar realmente el pecho hermoso, además del levantamiento de pesos vertical, es necesario todavía cumplir y otros ejercicios. Los ejercicios a la parte superior del pecho Prokachka de la parte superior del pecho incluye el complejo especial de los ejercicios, para que ejecución serán necesarias solamente las barras y la pesa. El entrenamiento de la parte superior del pecho debe pasar con una alta intensidad, también la devolución. El levantamiento de pesos de la barra estando sobre el banco inclinado; Estrecha las pesas estando sobre el banco inclinado; La apertura de las pesas estando sobre el banco inclinado. El levantamiento de pesos de la barra estando en inclinado skameuprazhnenie es el levantamiento de pesos clásico y la diferencia sólo en el nivel de la esquina del banco. El ejercicio tiene algunas ventajas, que svyazanny con que el cargamento del tríceps se disminuye, y el trabajo de los músculos pectorales, se aumenta al contrario. La técnica de la ejecución: Estén al banco de 30 grados y tomen la barra sobre la anchura de sus hombros Bajen la barra hasta ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente los músculos pectorales? el nivel de soskov, luego levanten despacio hacia arriba. No traten de levantar aquel peso, que levantabais sobre el banco vertical, puesto que en el levantamiento de pesos con el banco inclinado participan el pecho y los deltas delanteros. el Levantamiento de pesos sobre el banco inclinado Hagan el ejercicio en los límites de 7 antes de 12 repeticiones por 4 accesos de trabajo. Seguís con atención la respiración y hagan la inspiración al levantamiento y la expiración a la bajada de la barra. El levantamiento de pesos de las pesas estando sobre el banco inclinado el Levantamiento de pesos de las pesas estando El ejercicio en su esencia mismo, tanto como anterior, pero por la eficiencia, ello es mucho mejor. Esto es condicionado que levantar las pesas mucho más penosamente, que levantar la barra, por consiguiente, el lanzamiento de la testosterona en el organismo se aumenta. A cuenta de que las pesas no tienen grifo conjuntivo, es mucho más pesado levantarlos y por tal dificultad se incluyen los músculos adicionales los estabilizadores. La técnica de la ejecución: Estén al banco de 30 grados y tomen en las manos dos pesas Levanten despacio las pesas sobre él, luego despacio los bajen En el punto superior traten que sus pesas se tocarían por los crepes. También en el punto superior no enderecen por completo la mano. En el punto inferior, traten máximamente de extender sus músculos pectorales. Hagan el levantamiento de pesos de las pesas en los límites de 7 antes de 12 repeticiones por 4 accesos. Expiren al levantamiento y aspiren a la bajada de las pesas. La apertura de las pesas estando en inclinado skameuprazhnenie muy bueno para esto que hacer el manojo superior del pecho más en relieve y visible. Tal prokachka del pecho superior, así como exige las pesas y el banco, puesto en grados 30. La técnica de la ejecución: Tomen las pesas fáciles y estén el banco de ¿Cómo es correctamente posible hinchar los músculos pectorales? 30 grados Pongan la pesa ante él, y criáis despacio las manos en las partes hasta el punto posible inferior Del punto inferior reducís despacio las manos con las pesas hacia arriba hasta el momento, cuando las pesas se apoyarán el uno en el otro. En el punto inferior traten máximamente de extender los músculos pectorales para esto que serían más en relieve. el Levantamiento de pesos de las pesas estando En el punto superior traten de apoyar para 2-3 segundos las pesas uno a otro, para esto que sus músculos pectorales serían en la situación tensa. Hagan el ejercicio en la banda de 12-20 las repeticiones por 4 accesos. ¿Cómo prokachat la parte superior del pecho de la casa? El entrenamiento de la parte superior del pecho puede pasar en el gimnasio, así como en las condiciones de casa. Prokachat la parte superior del pecho en las condiciones de casa es posible por medio de especial otzhimany, que se puede cumplir en cualesquiera condiciones. Otzhimaniya a la parte superior del pecho es necesario hacer así que sus pies serían su de su tronco y su cabeza. Para esto que levantarse en la posición semejante es necesario poner los pies en cualquier alta superficie. Otzhimaniya a la parte superior del pecho es posible hacer por medio de la cama, la mesita o hasta la silla. Si en el apartamento no tenéis ningunos objetos, podéis poner los pies con el hincapié en la pared y en tal posición exprimirse hacia adelante. otzhimaniya a la parte superior del pecho Hagan otzhimaniya 20 repeticiones por 4 accesos de trabajo. Podéis hacer en lo sucesivo otzhimaniya con la cartera pesada, que aumentará su progresión de los cargamentos.





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