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04.02.2018

¿Cómo hinchar la presión lateral? Los ejercicios eficaces

¿Cómo hinchar la presión lateral? Los ejercicios eficaces, ¿Si es peligroso giroskuter para los niños y los adultos?, ¿Cómo rápidamente e hinchar correctamente los hombros grandes? ¿Antes de conocer, cómo hinchar la presión lateral, es necesario explicar, es necesario balancear para que estos músculos y que ventajas de ellos? la presión lateral de la foto Además de la abdominal la persona tiene unos músculos de la presión lateral, a que, por desgracia, las personas conceden poca atención y el tiempo. Los músculos laterales de la presión son unos músculos especiales, que hacen la figura humana apretado y atractivo. La esfera del tronco atrae la atención de la multitud de muchachas y los hombres, puesto que esta parte sufre lo más posible, por la obesidad. Los lados rodados y en relieve son el índice principal, de aquel que la persona tiene un por ciento muy bajo de la grasa bajo la piel. la presión lateral Los bíceps grandes y el pecho grande rodado ¿Cómo hinchar rápidamente el trapecio? Los mejores ejercicios puede tener, gordo, así como la persona delgada, tener he aquí la presión hermosa y en relieve lateral puede solamente la persona delgada y secada. Tener la presión en relieve lateral es muy poco accesible, por eso esta parte es muy atractiva y las personas, tratan de balancear activamente este músculo. Prokachka de la presión lateral incluye la paciencia, el adelgazamiento, también la observación del régimen de prueba y la ejecución de los ejercicios especiales. ¿Cómo hinchar la presión lateral? El entrenamiento de la presión lateral incluye el complejo de los ejercicios, que pueden cumplir los hombres los novatos, así como la muchacha. Para la ejecución de los ejercicios dados de nada ser necesario, excepto las pesas, que se puede usar en el gimnasio. El ejercicio para los músculos laterales de la presión El tiro de las pesas en la inclinación La elevación de los pies estando Los retorcimientos laterales a la presión 1. El tiro de las pesas en naklonekak solamente este ejercicio no llamaban: «las Inclinaciones por la pesa», «el Tiro en la inclinación por una pesa» y hasta «las Inclinaciones con la pesa en las partes». Como si las personas no llamaban este ejercicio, esto no es tan terrible, como terriblemente no es correcto de ello cumplir. A veces, es posible observar en el gimnasio tal cuadro, cuando el muchachito toma en las manos dos pesas y comienza a inclinarse a la izquierda y a la derecha. el tiro de las pesas El muchachito, piensa que así él balancea la presión lateral, pero en realidad, él se ocupa de la fábula, puesto que el peso en sus manos es equilibrado, y de la utilidad para las partes laterales la corteza no existe. En resumen el muchacho, ha tendido simplemente las manos y ha estropeado ligeramente los discos intervertebrales. Para esto que no teníais problemas parecidos, le recomendamos seguir la técnica especial de la ejecución. La técnica de la ejecución: Se hagan directamente y tomen en la mano una pesa, así, que era cerca de su cadera; La segunda mano pongan por la cabeza, así, que el codo miraba en la parte opuesta de la pesa; Inclinen despacio el cuerpo en la parte opuesta de la pesa, luego se inclinen en la posición de partida. Muy importante en el ejercicio no tomar la pesa pesada, puesto que es posible, realmente, lesionar la columna vertebral y tirar el músculo. Recomendamos hacer el tiro de las pesas en la inclinación en la banda de 10 antes de 16 repeticiones por 4 accesos. Cada nuevo entrenamiento aumenten su peso de prueba y tomen la pesa más penosamente. 2. La elevación de los pies lezhauprazhnenie muy simple, pero en también tiempo eficaz. La elevación de los pies estando en el suelo se puede cumplir a las muchachas, así como los hombres, los novatos, así como los deportistas adelantados. El ejercicio no exige, una técnica especial y cumplirlo se puede solamente con la presencia del deseo, también el humor que motiva ߙ La técnica de la ejecución: Se echen de costado y pongan una mano por la cabeza; Aprieten con fuerza los pies uno a otro y los levanten despacio hacia arriba; Del punto superior bajen despacio los pies hacia abajo. En el punto inferior mantenéis en el aire los pies y no los dejen en el suelo. Si es muy difícil mantenerle en el aire primeramente los pies, los dejen es periódico en el suelo. la Elevación de los pies estando Traten de levantar los pies hasta el nivel de su codo que en su presión se sentiría la mialgia. Hagan la elevación de los pies estando en la banda de 12 antes de 20 repeticiones por 4 accesos. 3. Se puede cumplir los retorcimientos laterales en pressuprazhnenie los retorcimientos laterales también fácilmente, tanto como la elevación de los pies estando. El ejercicio muy popular difundido, en los gimnasios, así como en las condiciones de casa. La técnica de la ejecución: Se echen de costado, encorven pocos pies en kolenyah y pongan la mano por la cabeza; Del punto inferior tiren despacio el codo superior a su rodilla superior; Del punto superior bajen despacio la parte superior del cuerpo hacia abajo. Recomendamos hacer el ejercicio dado en la banda de 12 antes de 18 repeticiones por 4 accesos. los retorcimientos Laterales ¿Cómo hinchar la presión lateral en las condiciones de casa? Hinchar la presión lateral de la casa se puede por dos ejercicios anteriores, también por medio de la barra fija. Hinchar la presión lateral sobre la barra fija se puede muy fácilmente y rápidamente, pero el problema es que esto es un poco difícil los novatos de los hombres y las muchachas. Es necesario hacer los retorcimientos laterales sobre la barra fija cualitativamente y en la amplitud completa. La técnica de la ejecución: Cuelguen sobre la barra fija y encorven pocos pies en kolenyah Vuelvan muy despacio los pies encorvados a la derecha y a la izquierda Traten no razgibat los pies y tenerlos es estrecho uno a otro. Si a sus palmas tener la barra fija, usen los guantes o la magnesia, que ablandará el dolor. la presión





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