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04.02.2018

¿Cómo desarrollar rápidamente los músculos del antebrazo y reforzar la fuerza del mañoso?

¿Cómo desarrollar rápidamente los músculos del antebrazo y reforzar la fuerza del mañoso? Como desarrollar rápidamente los músculos del antebrazo y reforzar la fuerza del mañoso, es escrito bastantes artículos y es quitado muchos vídeos. el marino papay el antebrazo Todo estos el Internet los materiales son útiles e informativos, pero su problema en lo que no son lacónico y concreto. Por tal acceso de autor, los espectadores tienen que mucho tiempo leer y absorber la información, que aunque es teorética premeditado, pero por mucho tiempo apretado. La ventaja del artículo dado en lo que en ella será breve y la información útil como hinchar los antebrazos potentes de las manos. Para esto que conseguir para del resultado visible, es necesario vivir por el régimen de prueba, también saber los ejercicios especiales, que harán sus manos más hermosamente y más fuerte. Los ejercicios para los músculos predplechyadlya los antebrazos existe bastantes ejercicios para la ejecución, que son necesarios, solamente, la barra y las pesas. Los ejercicios por sí mismos no difícil, no exigen la maquinaria pesada y se acercan para los hombres, así como para las mujeres. Razgibanie de las manos en las muñecas con la barra estando; Razgibanie de las manos en las muñecas con las pesas estando; El levantamiento de la barra por el mañoso directo estrecho; El doblamiento de las muñecas con la barra a las espaldas. 1. ¡Razgibanie de las manos en las muñecas con la barra sidyanakachat los antebrazos por la barra – es fácil! Es fácil hacerlo Especialmente, cumpliendo el ejercicio dado popular. La técnica de la ejecución: Tomen la barra en las manos por el mañoso de vuelta y los pongan en el banco de prueba, así, que los pinceles colgaban abajo. Levanten despacio los pinceles a él, luego los bajen despacio hacia abajo. Traten de usar primeramente la barra con un pequeño peso, puesto que sus antebrazos por los índices de fuerza se atrasan de todos los otros músculos. No traten bruscamente de levantar la barra, puesto que ¿Cómo hinchar rápidamente la parte superior de los músculos pectorales? es posible lesionar los músculos de mano. Recomendamos cumplir razgibanie de las manos con la barra en la banda de 10-18 las repeticiones por 3 o 4 accesos de trabajo. Cada nuevo entrenamiento traten de balancear el antebrazo, aumenten el peso sobre la barra o reduzcan el tiempo del descanso ante los accesos. los ejercicios para los músculos del antebrazo 2. Razgibanie de las manos en las muñecas con las pesas sidyauprazhneniya para los antebrazos con las pesas es posible cumplir, en el gimnasio, así como en las condiciones de casa. El ejercicio es el análogo anterior, la diferencia solamente en el surtido de entrenamiento. La técnica de la ejecución: Tomen dos pesas en las manos, luego los pongan en el banco que los pinceles con las pesas colgarían hacia abajo. Levanten despacio las pesas a él, sin romper el antebrazo del banco, luego los bajen despacio hacia abajo. Con las pesas, tanto como con la barra, no traten de abusar, tomen el peso pequeño y no hagan ningunos movimientos agudos. Levanten las pesas en la banda de 10-18 las repeticiones por 3 o 4 accesos de trabajo. los músculos el antebrazo de la foto 3. El levantamiento de la barra a las rectas estrecho hvatomuprazhnenie muy eficaz se cumple ello, estando con primeramente no por la barra pesada. Para las muchachas es recomendado cumplir el ejercicio dado o con las pequeñas pesas. La técnica de la ejecución: Se hagan exactamente, tomen la barra por el mañoso estrecho directo. Fijen los codos y solamente por medio de la fuerza de las manos levanten despacio la barra. En el punto superior tenéis la barra máximamente cerca a los hombros, luego la bajen despacio hacia abajo. Tenéis obligatoriamente la barra por el mañoso estrecho, de otro modo clavaréis activamente los músculos brahialisa. Levanten la barra en la banda de 8-12 las repeticiones por 3-4 accesos. el antebrazo de la foto 4. El doblamiento de las muñecas con la barra por spinoymalo popular, pero en también tiempo el ejercicio muy útil y eficaz. La técnica de la ejecución: Tomen la barra por las palmas detrás de la espalda, luego enderecen por completo las manos en los codos. Levanten despacio por las muñecas la barra a un lado el techo. En el punto superior detengan la barra a un par de los segundos, luego la bajen despacio a la posición de partida. Si es difícil, tener el equilibrio y la concentración, recomendamos tomar las pesas, con que cumplirá el ejercicio más fácilmente. hinchar el antebrazo ¿Cómo hinchar los antebrazos en las condiciones de casa? Hinchar los antebrazos enormes de la casa se puede, pero son necesarias para esto algunas adaptaciones. el antebrazo de la foto Hinchar los antebrazos se puede sobre la barra fija, si cumplir este ejercicio por un mañoso más estrecho. Si no hay casa de la barra fija, es posible salir en el patio, encontrarlo y atrevidamente entrenarse. Si tenéis unas casas de la pesa, podéis cumplir razgibanie de las manos en las muñecas, para esto no serle necesario el banco de entrenamiento, basta de usar la tabla de planchar o la mesa. Incluso si no tenéis pesas, en la fase inicial podéis simplemente tomar las botellas pesadas, por que podéis entrenar las manos. ¿Si es posible espanderom hinchar los antebrazos? ¿Es a muchas personas, que se entrenan las casas, se interesan, cómo hinchar los antebrazos espanderom? Espander es la cosa muy buena, que es posible comprar por no el dinero grande. Espander no puede hacer sus antebrazos grande y musculoso, puesto que en este aparato no hay progresión de los cargamentos y no es posible aumentar el peso. Pero, con todo eso, espander mejora los índices de fuerza de sus manos, les da la resistencia, también hace el mañoso de sus manos muy fuerte. Como se puede decir la conclusión que esta cosa no inútil y usar a ella, periódicamente, es necesario. espander los antebrazos





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